» » Как не поправиться за праздники

Как не поправиться за праздники

Как не поправиться за праздники

Все мы с нетерпением дожидаемся зимних праздников, истово подбирая даже самые мелочи в образе новогодней ночи…Однако, наверняка, порой в наших головах в предвкушении пышных застолий пролетают и нерадостные мысли(временами в них бедственно сознаться даже себе самой). «Ну вот, вновь наберу избыточных килограммов за праздники!», «Как век – после Нового года боготворимое платье застегивается уже не настолько легко…», «Праздники – это чудесно, однако беспременно отзовется на фигуре», «Потом вновь придется месяц сидеть на жесткой диете…», - вздыхаем мы… Стоп!Разве это неизбежный сценарий?Совсем дудки!Давайте выведаем, что мы можем взять на вооружение, дабы не поправиться за праздники.• Самый воздушный способ не поправится за праздники – кухарить дома, заблаговременно составив низкокалорийное меню. Птицу, рыбу и мясо можно запечь в фольге или пароварке, а не дуть на сковороде или противне. Добавьте туда неодинаковых специй и капельку сока лимона – выйдет сочное и благовонное блюдо, ни в чем не уступающее(а даже превосходящее)по вкусу жареному. Овощи к столу также можно приготовить в пароварке или потушить.• Присмотритесь к морепродуктам. В них содержится капельку калорий –судите сами: мидии(в 100 гр.)– 50кал, омары – 89 кал, креветки – 99 кал, спрут – 164 кал, кальмар – 175 кал, устрицы – 199 кал. Зато выглядят они превосходно, а рецептов салатов, бутербродов и всевозможных закусок с ними бытует бездна!Также стоит обратить внимание на икру(204 кал/100гр.). Канапе с икрой и свежим огурчиком разведутся на ура!• Пусть на столе будет непоменьше фруктов и овощей. В них не всего содержится бездна здоровых веществ, однако и насыщение с их поддержкой происходит намного скорее. Только из фруктов выбирайте некалорийные плоды(на 100 гр.): груши(31 кал), апельсины(33 кал), грейпфрут(35 кал), ананас(40 кал), абрикос(44 кал), слива(45 кал), киви(46 кал), гранат(52 кал). А для салатов используйте взаправдашних рекордсменов по космосу калорий – пекинскую капусту(12 кал/100 гр.), огурцы(14 кал), редис(19 кал), помидоры(23 кал).• Для заправки салатов откажитесь от привычного майонеза, используя вместо него сметану с басистым содержанием жира или низкокалорийный йогурт. Салат из свежих овощей вполне можно вправить соком лимона.• Этот рекомендация животрепещущ и для празднования дома, и вне его: не вытекает морить себя голодом полдня до планируемого торжества – настолько, вряд засев за стол, вы восхотите поскорее насытиться, беспременно съев излишнее. В праздники, будто и в любой иной девай, невозможно доводить себя до ощущения изощренного голода. Что дотрагивается непосредственно новогодней ночи, то за 1-1,5 часа до застолья капельку перекусите – съешьте воздушный салат или пару бананов, а минут за 20-30 до стола дербалызните стакан воды. Так вы не будете ощущать большого голода, а значит не съедите вяще, чем надобно.• Если на столе бессчетно лакомого и настолько охота испробовать все – пробуйте, однако по чуть-чуть!Не излишне усердствуйте с жареным, копченым, соленым, а если уж пробуете что-то больно калорийное, то чередуйте его зачисление со свежим салатиком – поверьте, настолько и насыщение приключится бойче, и желудок на завтра выговорит вам благодарствую.• Стоит взять на вооружение и капельный секрет: залпом возложите на свою тарелку то, что планируете съесть – еда, показывающая на ней понемножку, малозаметно для нас попадает в желудок, в итоге чего и происходит переедание. Если залпом заполнить тарелку, то объемы вовсе не покажутся небольшими, и будет стимул не добавлять.• Не забывайте про свежую воду – она также утоляет жадный голодание.• Друзья или родичи постановили обделать во времена застолья танцы, маневренные игры и конкурсы?Не отсиживайтесь в сторонке!Движения под бойкую музыку поддержат сжечь калории. А если еще на улице будет лепка снеговиков или игра в снежки – то жирок аккуратно не поспеет завязаться!• Считаете Новый год – праздником мамона?Попробуйте в этот один проложить его иначе. Не стоит весь вечер сидеть за столом – пробегите, перекиньтесь шуткой с дружками, выйдите на улицу. Все-таки Новый год – это в первую праздник для семьи и дружков, а не для заполнения желудка.• Поговорим про алкоголь. Помните, что и он включает калории – и чем возвышеннее градус напитка, тем более он калориен. Для празднования Нового года пятерка придется вино, а если желаете напитки побеспробуднее, то после всякой стопки не забывайте выпивать стакан-два безукоризненной воды. А вот боготворимый многими новогодний напиток под званием шампанское не всего будет калориен, однако и орудует на пищеварительный большак раздражающе и повышает аппетит. А ведь этого мы будто один и алкаем избежать.• Напоследок добавим: не стоит поддаваться искушению отмечать Новый год несколько дней сплошь. Уже с первого дня наставшего года входите в привычный ритм жизни и рацион. Не стоит влечься 1-2 января беспременно доесть все калорийные салаты и лакомства. Фигура беспременно отблагодарит вас!


16-03-2015, 18:23
Автор: Carter
Просмотров: 377
Рейтинг: